nie wiem

Witam.POsiadam w domu hantle niestety mam tylko 2x5kg i dla mnie jest to za duzo,Czy jesli mozliwośc dokupienia tych obciązników(krążkow) tak aby wyszlo np. na jednym gryfie 5kg-6 kg ? A co do expandera jaki polecacie kupic ? Widziałem rozne długości sprezyn i nie wiem jakie wybrac? Dodam ze mam 16 lat i 170 cm wzrostu.

[...] dragona do tego mam glutamine omege 3 probiotyk na żołądek liver aminokwasy czosnek mulitiwtaminamy na stawy ciagle przyjmuje cos tam od sciteca ale mam problem z odblokiem bo nie wiem czy to pct czy clomid chciałbym dorzucić na ostni tydzień kreatynę jabczan czy mono ? Czy mógłby ktoś rozpisać mi jak przyjmować i co ewentualnie do tego dorzucić

Moze znacie jakies metody, ktore wzmacniaja palce i kostki. Pytam sie poniewaz nie dawno wybilem sobie palca i nie wiem co robic zeby go wyleczyc i wzmocnic (jedna z metod, ktore slyszalem to jesc galaretke aby miec zelatyne w organizmie). Rowniez kostke ktora skrecilem i teraz chce ja wzmocnic tak jakby przywrocic do poprzedniej sily. Znacie [...]

no właśnie xp trzeba walić ponoć 15 do 45 minut po treningu i w przeciągu 30 minut od wzieca xp nie wolno nic jeść . wiec nie wiem co jest korzystniejsze - brac po treningu odrazu białko i węglowodany a po pół godziny xp , czy 15 minut po treningu xp a dopiero 45 minut po treningu odżywke białkową.

Jak w temacie nie wiem który wybrać. Głównie mi chodzi o to żeby depilator miał funkcję golenia i tu wybrałem dwa: http://www.mediaexpert.pl/depilatory/depilator-philips-bre630-00-6-nasadek-,id-649230 - system depilacji: dyski ceramiczne http://allegro.pl/showitem/description/6687979871.html - system depilacji: pęsety Jak myślicie, który [...]

Witam! Mam troszkę tłuszczyku do zrzucenia i nie wiem czy najpierws zrobić masę a później zrzucić tłuszcz (CKD), czy też najpierws zrzucić tłuszcz(CKD) a później przybrać na maise mięśniowej?

Witam Jaki najlepiej spozywac makaron ?Jest kilka rodzajow , dwujajeczny , piecie itp. Nie wiem , ktory bedzie odpowiadał ? Jakie nalepiej spozywac owoce i w jakiej ilosci , zeby nie przesadzic ?

Nie wiem czy to tutaj dać czy do działu Trening, ale chodzi mi o to, zastanawiam się czy będę mieć spadki z masy jak nie będę ćwiczyć. Mam diete, już 5 kg przybrałem w 2 miechy, i będę jeszcze jakieś 2 miechy jechał na tej diecie, no a potem jak przestane jeść i powiedzmy bardzo rzadko ćwiczyć, czy to wszystko ze mnie nie zejdzie? Jestem [...]

Witam was potrzebuje waszej pomocy a nie zbędnego gadania... A mianowicie nie wiem co mam wziąć na cykl na masse czy winko i tesc czy meta i tesc może co innego... proszę o pomoc i przepraszam że zaśmiecam forum.

Witam Jaki powinien być odstęp czasowy pomięcy bcaa a stakiem kreatynowym. I jak to bcaa zażywać, na opakowaniu jest napisane 5 tab. po treningu a na stronie pisze że 4-6 w dwóch dawkach, sam już nie wiem. (BCAA Multipower, Kreatyna :Animal Pump) Dzięki

Siema mam pytanie, niedługo mam zamiar kupić ławeczkę i obciażenie ale nie wiem jak mam ćwiczyć więc mógłby mi kto ułozyć plan jak się rozgrzac przed treningiem ile seri ile razy podnosić ciężary .Odrazu muwię że będe miał gryf prosty łamany i dwa krótkie i 100 kg obciązenia. wzrost 178 waga 75kg choroby nie cel sylwetka i siła z góry dzięki

Hej, dokładniej chodzi mi o fazę intensywnego wysiłku. Ma ona byc realizowana poprzez spore zwiększenie obciążenia przy zachowaniu średniej prędkości czy raczej średnie obciążenie ale duża prędkość. Nie wiem (i nie mogę się nigdzie doczytać) co mam wybrać jeśli moim celem jest palenie tłuszczu. Pomożecie?

Witam Mam wlasnie dokladnie taka wysypke i nie wiem co to jest. Czy mozesz odpowiedziec co to bylo i co Ci pomoglo.Pozdrawiam. Delar....... ....................... ................... .............. ............ ................... ..................... ................ .................... ........................ ............................. [...]

Witam. mam takie małe pytanko. Ćwicze treningiem na siłę, posiadam jabłczan kreatyny cm3 1250 i nie wiem czy go brać teraaz jak ćwicze na siłe czy nie brać. miałem robic trening na mase ale zmieniłem zdanie;) z góry dzieki za odpowiedź:)

wysoki poziom cukru utrzymuje sie od kilku dni pomimo stosowanej diety,chory byl przeziebiony mial temperature okolo trzydziesci siedem i zazywal tabcin teraz zazywa tylko rutinoscorbine i ma oslabienie nie wiem co robic. prosze o rade20

Cześć , nie wiem czy to dobry dział , więc jeżeli nie to prosze o przeniesienie . Więc tak , mam 15,5 roku ok 180 wzrostu i ważę 60-70 kg ( nie mam wagi więc trudno mi powiedzieć ) . Chciałbym zacząć sobie do końca wakacji ćwiczyć w domu . Mam hantle 2x 5kg . Moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia robić i ile serii ? No i jakąś diete na mase bo [...]

Obecnie leci test e 200mg e3d i deca 100 mg e3d. Jakis tydIen temu wyskoczyly mi takie czerwone plamki na skorZe i jest ich coraz wiecej. Nie wiem cZy to alergia czy moze jakas infekcja i czy w ogole ma jakis zwoazek z koksem... Moze olej w soku... Bylem ju raz u lekarza to dal mi jakas masc nie pomaga... Czy moze mial juz ktos tak...???

Wypełniłem wszystko co trzeba było kliknąłem na złóż zamówienie, strona się odświeżyła nie dostałem potwierdzenia i teraz nie wiem czy zamówienie przyjdzie czy nie. Kilka razy klikałem w złóż zamówienie i nic, pierwszy raz robię tu zakupy.

Witam. Czytałem troche na tym forum (zwykle nie zalogowany) o programach treningu i nie wiem dokladnie jak go sobie mam ułożyc. Cel treningu siła i masa mięśniowa. Więc tak mam w swojej siłowni: ławke poziomą, ławkę skośną, gryf, drążęk, hantle. Prosze Was o pomoc co dokladnie mam robic i ile powtorzeń. Dopiero zaczynam ćwiczyć.

Chcialbym aby mi ktos pomogl w rozpisaniu treningu.Cwicze w domu, posiadam ławke skosna, 2 gryfy, 2 hantelki i 100 kg odwaznikow 10kgx4, 5kgx2, 7,5kgx2 i 2,5kgx10 i do tego 1x10kg.Nie wiem od czego zaczasc. PROSZE kogos o pomoc